H.E.A.T. - HEAT Program Chomutov - Cvičení nové generace

Aktuální akce

DVOUHODINOVKA HIMALÁJE

Přijďte na dvouhodinovku treking v himalájích s projekcí. Termín je 14. ledna v pátek. Čeká Vás nenáročná dvouhodinovka H.E.A.T.u, která ale bude kopírovat reálný vysokohorský terén. Během naší cesty se podíváme do budhistických a hinduistických chrámů, ochutnáme život nepálských šerpů a nahlédneme do života nepálských lidí žijících vysoko v horách. Pojďte se stát členy expedice Himaláje H.E.A.T. Chomutov 2011.

Začínáme 14. ledna v pátek v 18:15

Rezervace na 728 711 711

Info u naší průvodkyně Sávy: sava@heatchomutov.cz

 

VYSOKOHORSKÝ PŮLMARATON 26. června 2011

Naše instruktorka Sáva, si konečně splní malý sen a 26. června se účastní vysokohorského půlmaratonu ve Švýcarských alpách. Její trénink a přípravu budete moci sledovat na našich webových stránkách a na facebooku. Cílem je se účastnit pro radost a vyzkoušet si běh v horách. Citujeme slovy Sávy:

"hory a chůzi v horách miluju, to už asi všichni dobře víte :-) kromě expedic a ostatních aktivit mě už dlouho baví běh a kde jinde by mě měl bavit nejvíc než v horách....tato myšlenka se už zrodila dávno, ale nebyla vhodná doba pro její realizaci. Letos konečně vyzkouším vysokohorský běh a moc se na to těším. Příprava mě čeká na běžkách, běháním v terénu, jízdou na kole a na lekcích H.E.A.T.u....Můžete trénovat spolu se mnou :-) těším se na Vaši podporu, průběžně zde budou informace o trénincích a pokud se někdo chce přidat - neváhejte mě kontaktovat :-) sava@heatchomutov.cz "  HORE ZDAR

Profil trati půlmaratonu:

Mapa půlmaratonu:

FREE VÍKEND 25. A 26. ZÁŘÍ

Přijďte se zůčastnit víkendu plného sportu. Všechny lekce jsou zdarma. Čeká Vás bohatý program. Akce je určena i nováčkům, kteří si tak budou moci H.E.A.T. vyzkoušet. Rezervace na telefonním čísle 728 711 711 nebo na info@heatchomutov.cz

Leták akce zde....

Program akce zde...

ČERVENCOVÁ EXPEDICE DO TÁDŽIKISTÁNU

Letos v červenci se dvě naše H.E.A.Ťácké instruktorky vypravily na expedici do Tádžikistánu. Víte, že hory milujeme a letos kvůli času a finančním možnostem zvítězil Tádžikistán. Strávily jsme tam 18dní a stálo to za to. Vypravily jsme se do Fanských hor, projít se mezi 5titisícovými štíty těchto krásných hor. V rámci expedice se nám podařil výstup na vrchol hory ZAMOK 5070m nad mořem. Byl to krásný výstup, nastoupaly jsme v jednom dni přes 2400 výškových metrů nahoru a dolů. Počasí nám přálo a všechny trhliny nás podržely, žádná nás nestáhla dolů. Dobře jsme si rozložily síly tak jako na každé lekci H.E.A.T.u. V galerii se můžete podívat na fotky z expedice. Příroda byla skutečně nádherná a lidé velmi milý, jako vždy v těchto zemích a proto se už těšíme na další výlet do vzdálených hor. Vy se můžete těšit na projekci u nás na H.E.A.T.u a tak se s námi Fanskými horami také budete moci projít. Mrkněte na fotky....

FERATY 2009

Fotografie z našeho výletu do Itálie do oblasti Lago di Garda. Rádi se sem vracíme na lezení lehčích i těžších ferat - zajištěných cest. Více fotek ve fotogalerii zde...

 

PROBĚHLO ŠKOLENÍ LEVEL IV V ITÁLII

O červencovém víkendu 10. a 11. proběhlo školení Level IV EXPERIENCE. Z české republiky se do Itálie vypravil 9ti členný tým a z našeho chomutovského H.E.A.T. centra jme měli své zastoupení v podobě instruktora Petra a instruktorky Sávy. Co jsme mohli od tohoto školení očekávat? Věděli jsme, že si reálně vyzkoušíme H.E.A.T. v horských podmínkách, ale my oba po horách chodíme tak v čem to bude jiné a nebo nebude? Po dlouhé 12ti hodinové cestě jsme v pátek dorazili do střediska Sestriere a ubytovali se. Včetně Italů se nás tu sešlo něco okolo 40ti. Všichni nadšení H.E.A.Ť.áci - jak jinak :-) Atmosféra byla skvělá a ráno nás čekal první trek. Bylo to 10km do kopce a tato lekce sloužila jako takové oťukávání se s H.E.A.T.em v terénu. Na začátek jsme měli 20-30min ve svém vlastním tempu na rozehřátí a připravení se na následnou chůzi v tempu. Důležité bylo respektovat svoje tělo a soustředit se každý sám na sebe - nevykecávat s kolemjdoucími :-) Cesta nám všem trvala něco mezi 1h30min až 1h45min, ale pozor rozhodující není jak rychle dorazíme do cíle. Důležité je rozložení sil a poznávání svého těla v jiném prostředí. Na vrchu jsme se téměř všichni shodli, že jsme tak úplně svá těla nerespektovali, chovali jsme se víc jako klienti na našich hodinách, nechali jsme se strhnout. Dokonce někteří z nás měli pocit, že teprve před vrcholem se zahřáli a teď by teprve vyrazili v tempu dál. Zjistili jsme, že v terénu je spousta rušivých elementů a překážek, narozdíl od chůze na našich pasech, tam je snažší se koncentrovat. Dolů nám cesta trvala jen o něco kratší čas než nahoru a všichni jsme začali krutě pociťovat nevýhody chůze z kopce - kolena trpěla obrovským způsobem. Těšili jsme se na odpolední druhý trek. Bohužel počasí nám přestalo přát. Přestože jsme byli vybaveni do deště tak jsme na trek vyrazit nemohli. Nezbývalo než relaxovat a těšit se na neděli kdy toho budeme muset zvládnout o to více. Večer jsme absolvovali brainstorming a probírali své zkušenosti z dnešní lekce v terénu. Ráno nás již nečekala žádná zahřívací lekce. Čekal nás poctivý climbing walking a power climbing. Opět jsme se zahřáli každý dle sebe, svým tempem a po té jsme každý sám stoupali strmým terénem nahoru. Větší část kopce jsme využívali pokročilou techniku climbing walking (chůze do kopce bez držení se zapojením rukou) a vrcholovou část velmi strmou tu bychom s Petrem klasifikovali jako power climbing. Nutno podotknout, že jsme stále udržovali svižné H.E.A.T.ové tempo. Tyto dva výstupy jsme již všichni zhodnotili jako dobře rozvržené a každý z nás skvěle respektoval svoje možnosti a tělo. Dolů jsme to seběhli a dali opět zabrat kolenům. Odpoledne jsme pak nabití energií a novými zkušenostmi vyrazili zpět do ČR abychom mohli své zkušenosti předávat směle dál. A jak to vidím já? Na hory vyrážím poměrně dost často a nutno říct, že to nejsou lehké výšlapy nýbrž náročné expedice. Respektování sama sebe je ve vysoké nadmořské výšce a vůbec v horách základní pravidlo, jinak bych nikdy na žádný vrchol nedošla nebo se z něj nevrátila. H.E.A.T. v horách, myšleno klasickou lekci asi nikdo z nás nikdy chodit nebude, nestíhali byste rozjímat, pozorovat krajinu a celý den byste tempo neudrželi. Level IV beru jako zkušenost, která mě obohatila pro lekce H.E.A.T.u v indoor prostorách. Důležité je, jak víte, chodit, chodit a chodit. Choďte venku na vycházky a když není hezky choďte s námi na H.E.A.T.u. Choďte s námi i pro udržení Vaší kondice, protože lekce je pod vedením a užívejme si výhod H.E.A.T.u - je snadné se soustředit a koncentrovat na lekci na svůj cíl a nemusíme chodit z kopce :-)      Vaše instuktorka Sáva

AKTIVNÍ DOVOLENÁ V NEPÁLU JARO 2011

Jak jsme Vás již informovali během projekce trekking v Himalájích, na jaře roku 2011  připravujeme pro Vás klienty aktivní dovolenou v Nepálu. Pokud chcete zažít něco dobrodružného, chcete poznat blíže východní kulturu, chcete se podívat do oblastni nejvyšší hory světa pak je výlet do Nepálu určen přímo pro Vás :-) O nás již víte, že rádi šlapeme hlavně po kopcích nejen českých a pokud se rádi hýbete i Vy pak  neváhejte a  staňte se našimi parťáky.

Akce je plánovaná na 3 týdny, z toho cca 2 týdny strávíme v horách a zbytek času vyplníme poznáváním hlavního města Kathmandů, navštívíme budhistické a hinduistické památky. Pokud nám bude přát příroda a síly pak dostoupáme do výšky cca 5000m nad mořem a užijeme si hojně krásných výhledů na majestátné himaláje. Na hranici sněhu a ledu se nedostaneme. Výprava je určena všem jedincům i netrénovaným, kteří budou ochotni denně šlapat cca 8h pomalé chůze. K dispozici budou nosiči, kteří ponesou Vaše vybavení. Jídlo a spaní je zajištěno u místních obyvatel po celou dobu pobytu v horách, takže stany a vařiče necháváme doma :-)

Výpravu vede naše instruktorka Sáva, která se tímto do Nepálu vrátí již po 4té a opět s nadšením přiblížit i Vám život místních lidí a sdílet s Vámi nadšení z výstupu a z oněch himalájských krás.

Pro informace se tedy obracejte na Sávu buď telefonicky na 728 711 711 nebo na e-mail sava@heatchomutov.cz

TREKING V HIMALÁJÍCH

První treking v himalájích jste měli možnost si vyzkoušet v sobotu 30. ledna. Další termín je 5. února a 9. února. Čeká Vás nenáročná dvouhodinovka H.E.A.T.u, která ale bude kopírovat reálný vysokohorský terén. Během naší cesty se podíváme do budhistických a hinduistických chrámů, ochutnáme život nepálských šerpů a nahlédneme do života nepálských lidí žijících vysoko v horách. Pojďte se stát členy expedice Himaláje H.E.A.T. Chomutov 2010.

Více info v příloze....

 

PROBĚHLO ŠKOLENÍ LEVEL III

O víkendu 16. a 17.1. proběhlo další školení H.E.A.T. programu level III - BREATHING. Sešlo se nás 23 instruktorů v Olomouckém sportovním centru Omega a musíme uznat, že tak jako předešlá školení H.E.A.T. programu i toto nás velice bavilo a nadchlo. Školili nás přímo zakladatelé H.E.A.T. programu Max Grossi a Marika Moretti. Již z názvu vyplývá, že jsme se zabývali dýcháním a konečně jsme přímo sloučili prvky powerjógy s H.E.A.T.em. Po představení co nás v průběhu víkendu čeká, jsme se zabývali chvíli teoretickými znalostmi ohledně dýchání, dále již následovala lekce powerjógy v peprném tempu. Ihned jsme pochopili význam dýchání a zklidnění těla i mysli. Po té jsme absolvovali 80ti minutovou lekci H.E.A.T.u s naprostým respektováním sebe sama tak jak se o to snažíme na našich hodinách s Vámi. Opět jsme si ověřili, že poznávat své tělo je nekonečná kniha možností. Večer jsme nevěřili tomu, že ráno namožené a ztuhlé svalstvo rozhýbeme. V neděli nás čekala další lekce powerjógy, další lekce H.E.A.T.u a novinka lekce H.E.A.T. vitality. Max nám sdělil, že po lekci H.E.A.T. vitality se budem cítit lehčí, plní síly a energie a budeme odpočatí. Se svými namoženými svaly jsme opravdu neočekávali, že se budeme cítit lehčí....ale musím dát Maxovi za pravdu. Nevím jak všichni ostatní, ale já osobně jsem po lekci H.E.A.T. vitality cítila obrovskou lehkost a ta mi vydržela až do druhého dne. A jaká vlastně byla lekce H.E.A.T. vitality? Je to 60ti minutová lekce skládající se ze tří bloků: 10min H.E.A.T. na zahřátí v nízké intenzitě a 10min powerjóga v nízké intenzitě, dalšch 10min H.E.A.T.u ve střední intenzitě a 10min powerjóga ve střední intenzitě a posledních 10min H.E.A.T.u ve vysoké intenzitě a posledních 10min powerjógy rozdělených na 5 min v intenzitě a 5min v nízké intenzitě na zklidnění. Tato lekce nám otevřela naprosto nový prostor, byla neuvěřitelně dynamická a všem se moc líbila. Max tvrdí, že tato lekce je největším přínosem jak pro rozvoj fyzické kondice tak pro správné nastartovní metabolismu na čerpání energie z tuků. Kombinovat ovšem powerjógu s H.E.A.T.em je velmi náročné a my se budeme cíleně vzdělávat abychom jednou dorostli tak daleko, že budeme schopni udělat takovou lekci i pro Vás naše klienty. Prozatím se pojďme vrhnout na co nejklidnější a nejefektivnější formu dýchání, protože správné dýchání potřebujeme při jakékoliv sportovní aktivitě. Proč s tím tedy nezačít na hodinách H.E.A.T.u :-)

Více fotografií ze školení level III najdete ve fotogalerii....

 

PROBĚHL 3 - HODINOVÝ MARATON

V sobotu 9.1.2010 proběhl novoroční H.E.A.T. maraton v našem chomutovském H.E.A.T. centru. Byl to náš první 3hodinový maraton a tak jsme všichni očekávali jak se Vám klientům 3 hodiny půjdou. První hodinu vedl Péťa a sloužila zejména k důležitému zahřátí a přípravě na další dvě hodiny. Druhou hodinu vedla Míša a tam jsme již začali stoupat k našemu cíli směr vrchol hory Ama Dablam. Poslední třetí hodinu, která trvala 55min vedla Sáva a tam jsme si již vyzkoušeli pokročilé techniky a s radostí dostoupali na vrchol hory. Každý šel dle svých možností, ale na vrcholu jsme se všichni setkali, mírně unavení, ale šťastní :-) Pro nás instruktory průvodce byla atmosféra na všech hodinách úžasná díky Vám klientům, díky Vašemu odhodlání a díky Vaší energii. Každým krokem jste nás dobíjeli energií a my jsme se snažili o totéž. Za to Vám děkujeme a moc se těšíme na další výzvu, která doufáme přijde již brzo :-)

Mrkněte na fotky ve fotogalerii......

 

NOVÁ LEKCE - H.E.A.T. HIGH ENDURANCE

Zavádíme speciální lekci, která je určena lidem s vyšší fyzickou zdatnostní nebo lidem, kteří chtějí cíleně zlepšit svou fyzickou zdatnost a kondici.

Hodina bude ve vysoké intenzitě, budeme střídat jak silové tak rychlostní hodiny, ale vždy ve vysoké intenzitě. Zároveň budeme dbát na správné provedení technik a budeme zařazovat i pokročilé techniky.

Tato hodina není vhodná pro začátečníky a pro osoby, které chtějí cíleně spalovat.

Každý čtvrtek v 18:30

---

!!! VÁNOČNÍ DVOUHODINOVKA (.doc soubor) !!!
H.E.A.T. MARATON - sobota 3.října 2009